合理膳食来帮忙春夏之日，许多女人都担心晒后脸上会出一些淡色的小斑点。防备斑点，除了做好防晒，防止辐射，适量饮水，保持体内正常的推陈出新之外，还可多多食用一些维生素含量丰厚的食物，使皮肤长时间光亮洁净。

多喝西红柿汁能帮你祛斑美白

经常吃西红柿或每天喝一杯西红柿汁，对防护斑点有较好的效果。西红柿中含有丰厚的胡萝卜素，B族维生素和维生素C，能有用削减黑色素的形成。西红柿还含有西红柿红素，它具有抗氧化能力，增强人体的免疫功能，有抗变老，滋润皮肤的效果。西红柿生吃熟吃均可。

或许将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每天一杯，也有祛斑成效。胡萝卜中含有丰厚的胡萝卜素，可铲除自由基延缓人体变老，保持上皮组织的健康。还含有丰厚的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、健旺皮肤的效果，并可防治皮肤粗糙及斑点。

柠檬汁祛斑效果也很好

因柠檬味酸，可将汁挤出，加冰糖适量饮用。除此之外，柠檬中还含有很多的枸橼酸，能与皮肤外表的碱中和，可防止色素集聚。因此，经常饮用柠檬水或在洗脸水中滴两三滴柠檬汁，可使皮肤白嫩。而且柠檬味酸性平，夏日饮用还有生津止渴，开胃理气的效果。

防止麻辣烫、烧烤等不健康饮食

麻辣烫、烧烤是夏日许多人的喜欢。其实麻辣烫和烧烤中含有众多有毒物质，这关于皮肤有很大的影响；

防止快餐食品

喜欢叫快餐来处理午饭问题，又懒得出门的，这就或许形成长时间食用过期蔬菜，各种维生素无法满意，形成脸色斑点横生。