长斑了吃什么食物有效？食物对身体能够补充能量，促进人体正常运作，健康的饮食能够让身体充满能量，不合理的饮食会让身体逐渐出现疾病问题。而长斑的患者，选择正确的食物，能够淡化色斑。

　　长斑了吃什么食物有效？

　　1、多吃一些含有大量维生素C的食物，比如说西红柿、柑橘类水果、山楂、猕猴桃以及新鲜的绿叶蔬菜等。

　　我们知道，维生素C是一种氧化剂，帮助抑制肌肤内多巴醌的氧化作用，使色素的生成受到抑制。常食用富含维生素C的食物，能够使肌肤的色素减退，对于防治黄褐斑有效。

　　2、用柠檬制成洗浴产品，让肌肤更加滋润、光滑，我们知道柠檬内含有大量维生素C、D以及枸橼酸、果胶等，枸橼酸能防治皮肤色素沉着，对于黄褐斑的预防和治疗有效。

　　3、注意较好不要过多地食用刺激性的食物，比如咖啡、浓茶以及酒类等，以避免黄褐斑加重。

　　长斑了吃什么食物有效？上述就是长斑后的饮食注意，黄褐斑的现象很常见，一般无法自行消退，想要去除黄褐斑，需要到正规的医院进行检查治疗，避免色斑加重。